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열대야 속에서 쾌면하는 방법

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기사입력 : 2023.06.03
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아니 5월에 최고 기온 30도가 말이 되나요? 벌써부터 더위가 기승을 부리고 있습니다.


 이로인해 밤이 되어도 기온이 떨어지지 않는 열대야 현상이 나타나는데요.


 열대야 속에서 쾌면하는 방법을 알려드리겠습니다.


 먼저 취짐 1-2시간 전에 샤워하깁니다. 이때 흔히 덥다는 이유로 찬물로 샤워하시지마시고 미지근한 물로 샤워를 해야 체온을 낮추는데 효과적입니다. 


두 번째는 적절한 운동하깁니다. 취짐5-6시간 전에 하는 운동은 몸의 긴장을 풀어 편안한 상태로 만들어준다고 합니다.


 마지막으로 카페인과 알콜 피하깁니다. 이렇게 더운 날 커피 한 잔, 맥주 한 잔 정말 먹고싶을 텐데요. 하지만 이런 것들이 오히려 편안한 숙면을 방해한다고 합니다. 


열대야 쾌면 어렵지 않죠? 앞으로 다가올 열대야를 우리 모두 이겨내봅시당!

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