• 최종편집 2024-03-28(금)

고가연 건강한가연 BY 척추건강에 나쁜 의외의 생활습관 BEST3

댓글 0
  • 카카오스토리
  • 네이버밴드
  • 페이스북
  • 트위터
  • 구글플러스
기사입력 : 2020.06.01
  • 프린터
  • 이메일
  • 스크랩
  • 글자크게
  • 글자작게


여러분 안녕하세요~? 정말 안녕하신가요?! 건강하시죠?! 

요즘 코로나 때문에 건강에 대한 관심이 더 높아졌는데요, 오늘은 그래서 여러분들의 척주 건강을 조용히 방해하고 있는 습관들을 제가 콕콕 집어서 알려드리려고 합니다!

척추 건강에 나쁜 의외의 생활습관 3가지 알려드릴께요~ 절 따라오세요!!


먼저, 만세 자세 수면 입니다! 


이런 자세는 당장은 편하게 느껴질 수 있지만, 우리 건강에는 굉장히 안 좋다고 하네요

- 일단 팔 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아서 어깨회전근개 질환이나 위산 역류 질환이 있는 환자에게 안 좋은 영향을 줄 수 있고, 기도까지 좁아지게 만들어서 코콜이를 유발할 수도 있다고 하네요!

혹시 가족 분들 중에 코를 고시면서 주무시는 분 계시면 혹시 이렇게 만세자세로 주무시지는 않는지!!

꼭! 확인해보세요~


또한 이 만세 자세는요, 허리에 무리가 오기 때문에 디스크에 무리한 압력을 줄 수 있답니다. 

따라서 아침에 목이나 어깨에 무리한 통증이 올 수 있다고 하니까요, 주무실 때는 파이팅 기운 내려놓으시고 

편안하게 팔을 내려서 주무시는 게 좋을 것 같습니다.


두 번째, 넘어졌을 때 바로 일어나기!!



나도 모르게 꽈당 넘어졌을 때, 창피하다고 바로 벌떡 일어나시는 분들 계실 텐데요, 

이러한 행동은 골절 위험을 높일 수 있는 행동이라고 합니다. 젊고 건강한 성인들은 별 문제가 

되지 않기는 하지만, 65세 이상이 되면 이러한 행동이 매우 위험하다고 하니까요

지금부터 넘어지시더라도 천천히 조심히 일어나셔서 관절에 무리가지 않는 습관 기르시면 좋을 것 같습니다!


마지막으로, 양반다리하기!!!


와우, 제가 제일 좋아하는 자세네요...일명 ‘아빠다리’라고 하죠!

저는 일반 의자에 앉아서 공부를 할 때도 양반다리를 굉장히 많이 하는데, 오늘부터 고쳐야겠네요 ㅠㅠ

이 양반다리 자세는 한쪽 다리는 위로 향하고, 반대쪽 다리는 아래로 향하게 되죠?

그렇기 때문에 자연스럽게 골반이 틀어지고 균형이 깨지게 된다고 합니다.

이 자세가 나중에 허리디스크 등의 척추질환으로 이어질 수 있다고 하네요... 

제가 지금 제일 위험한 것 같네요 ㅠㅠ 오늘부터 고치려고 노력하겠습니다!!


따라서 몸의 균형을 맞추기 위해서는 바닥보다는 의자에 앉아서 허리를 편 상태로 이 엉덩이를 등받이에 밀착해서 하중을 골고루 분산시켜주는 것이 좋습니다. 발이 바닥에 닿지 않는다면 발 받침대를 놓아서

바닥에 발이 닿도록 해주는 것이 좋다고 하네요. 그리고 저처럼 의자에 앉아서 이 양반다리를 하는 것도 허리에 안 좋다고 하니까요, 이 자세 (팔로 X자 하면서, 에! 소리 내면서) 오늘부터 줄여주세요~~


네, 오늘 제가 여러분들의 척추건강을 야금야금 갉아 먹고 있던 습관 3가지를 소개해드렸는데요

여러분들은 이 3가지 행동들 중 몇 가지 습관을 가지고 계신가요?!

난 3가지 중에 해당되는게 아무것도 없네~ 하시는 분들은 최고!!

 

 아 난 근데, 이 중에 2가지나 해당되네... 하시는 분들도 최고..? 아니! 이 습관을 고치려고 노력하시면 이 분들도 건강최고가 되실 수 있습니다!!


여러분들이 모두 건강해지시길 바라면서 오늘 저는 여기서 인사드릴께요~ 행복하자~~ 아프지말고!!



동네방네TV 고가연 아나운서

lucy4023@naver.com

태그
비밀번호 :
메일보내기닫기
기사제목
고가연 건강한가연 BY 척추건강에 나쁜 의외의 생활습관 BEST3
보내는 분 이메일
받는 분 이메일