• 최종편집 2023-02-05(화)

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  • [드림온TV] 고은별 아나운서 건강한 다이어트
        안녕하세요! 오늘도 밝은별! 아나운서 고은별입니다.무더운 여름을 앞두고 우리가 항상 계획하게 되는게 있죠 바로 다이어트!어떻게 보면 우리는 365일 다이어트 라는 말을 달고 사는 것 같습니다그런데 이 다이어트 마음만 먹어야하는데 음식까지 먹어버리고 있지 않나요?답이 있는데도 불구하고 제일 실천하기 어려운 만인의 평생 숙제.조금은 더 쉽고 건강하게 뺄 수는 없을까요? 그래서 제가 준비해봤습니다.오늘부터 저와 함께 일상 속 작은 실천을 통해 남은 여름 핫바디로 가꿔보자구요!여러분은 다이어트하면 제일 떠오르는게 뭔가요? 식단? 운동?그렇다면 이 둘중 뭐가 더 중요할까요? 전문가들은 식단8 운동2 라고 말하곤 합니다저도 경험해본바로 먹을꺼 다 먹고 운동하면 그저 건강한 돼지가 되더라구요극단적으로 굶어서 식이를 제한해버린다면 물론 초반에는 살이 정말 잘 빠집니다그렇지만 결국 굶는 행위는 기초대사량을 무너뜨리고 식이장애와 요요가 잘 오는 체질로 변화하기 쉬워요이런 부작용을 막기 위해서는 첫 번째. 음식 종류를 제한 하지 말자!닭고야 라는 흔한 루틴은 정답은 아닙니다. 살을 빨리 빼야한다는 생각에먹고 싶은걸 계속 참아버린다면 그 식욕은 쌓이고 쌓여 더 큰 폭식을 불러 일으키는 경우가 허다하죠! 우리가 살찌는 이유는 사실 먹는 종류가 아닌 양에 있다는 점! 그렇다는 것은 무슨 음식을 먹더라도 양을 조절해 먹는다면 우리는 식욕도 충족하면서 살도 빼고 또 자연스럽게 유지도 가능하다는 것이죠!본인의 기초대사량과 활동 대사량을 파악해 대략 적인 하루 칼로리 내외로 먹거나 지금부터라도 적당히 배부를 만큼만 먹는 습관을 들여보는건 어떨까요?두 번째! 최소 12시간 이상의 공복 지키기우리 몸은 보통 12 시간의 공복 상태부터 지방을 태우기 시작한다고 해요. 여러분들도 들어는 보셨을 텐데요 바로 이것을 간헐적 다이어트라고 하죠! 만약 아침을 8시에 먹는다면 그 전날 저녁 식사는 8시전까지 마쳐 주시고 잠에 드는걸 생각한다면 쉽게 이행할수 있는 다이어트 법인데요. 그러나! 야식을 즐겨먹는 사람들에게는 처음 시작이 조금 어려울수 있습니다.  요즘은 간헐적 다이어트가 유행이 되면서 14~18시간 까지도 공복을 지키는 분들이 많다고 해요. 저 또한 처음에는 조금 힘들었지만 적응이 되면서 지금은 14시간은 거뜬히 넘기는데요 처음 몇일은 힘들지 몰라도 점차 익숙해진다면 여러분들도 공복이 더 편하고 또 쉬워질거예요! 참 공복 시간에는 아메리카노나 물만 드시는거 잊지 마세요!! 세 번째! 밥 먹고 15분 걷기 여러분은 운동을 정해진 시간에만 몰아서 하려고 하지 않나요? 그리고 한번에 많~이 한다고 무조건 좋은것도 아니고 칼로리가 그만큼 훅 빠져버리는것도 아니라고 합니다. 실제로 매일 식후 10분 걷기와 하루 중 30분 걷기를 2주간 체험 비교한 결과, 놀랍게도 식후 10분씩 걸었던 사람들의 혈당이 더 낮았고 그로 인해 살도 더 잘 빠졌다는 연구 결과가 있습니다. 저도 이 결과를 들은 뒤로는 밥 먹은 후 30분 이내로 조금이라도 걷고 있는데 확실히 더부륵함도 줄고 소화도 더 잘되는거 같아요 (사진9)왠지 모르게 이따 빡세게 운동해야지! 생각하면 스트레스도 받고 시간도 내야하고 괜히 과식을 하게 될 때도 많은데 이렇게 가벼운 산책 정도는 몸에도 좋고 정신까지 맑아지는 기분이죠그 외에도 물 많이 마시기. 음식 천천히 먹기 등 다양한 방법이 있는 일상 속 다이어트! 어떻습니까 알고 나니 더 이상 성공은 남의 얘기만은 아니죠!다이어트가 일상이 되는 그 날까지 함께 노력하면서 우리의 건강까지 함께 잡아보자구요그럼 지금까지 여러분들의 건강 지키미 다이어트 꿀팁 전도사 아나운서 고은별이었습니다.
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    2022-08-24
  • 김정아 아나운서 초보 화장품 ASMR SHORTS 영상
    김정아 아나운서가 새롭게 도전하는 59초 ASMR Shorts 영상입니다.   처음해보는건데 어디서 본것 있는지 어설픈 모습이 귀엽기 까지 합니다.   많은 응원의 리플 부탁드립니다.   안pd
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    2021-07-16
  • [온리혜진]아나운서 이혜진의 일상 브이로그
        동네방네 뉴스 아나운서 이혜진의 유튜브 브이로그 온리혜진 채널을 오픈했습니다.  아나운서 준비과정을 담아 아나운서 준비생들에게 다양한 팁을 전수하고 이혜진 아나운서의 다채로운 일상과 매력을 볼 수 있는 영상이니 많은 관심과 사랑 부탁드립니다.  많은 사람들에게 홍보해주시고 구독 부탁 드립니다.    이혜진 아나운서 sone741@naver.com  
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    • 일상
    2019-11-27
  • 과연 예비방송인의 파우치는 by 희정소현의뷰티
      안녕하세요 여러분 !! 오늘은 방송인을 준비 중인, 희정 아나운서와 소현 아나운서의 파우치를 공개해볼까 합니다! 평소에 여러분들이 사용하시 것과는 다른 메이크업들이 많이 나올건데요 ㅎㅎ 과연 예비 방송인의 파우치는 ~?!! 두구두구 기대 많이 해주세용!! 
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    • 뷰티
    2018-11-23

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  • [드림온TV] 고은별 아나운서 건강한 다이어트
        안녕하세요! 오늘도 밝은별! 아나운서 고은별입니다.무더운 여름을 앞두고 우리가 항상 계획하게 되는게 있죠 바로 다이어트!어떻게 보면 우리는 365일 다이어트 라는 말을 달고 사는 것 같습니다그런데 이 다이어트 마음만 먹어야하는데 음식까지 먹어버리고 있지 않나요?답이 있는데도 불구하고 제일 실천하기 어려운 만인의 평생 숙제.조금은 더 쉽고 건강하게 뺄 수는 없을까요? 그래서 제가 준비해봤습니다.오늘부터 저와 함께 일상 속 작은 실천을 통해 남은 여름 핫바디로 가꿔보자구요!여러분은 다이어트하면 제일 떠오르는게 뭔가요? 식단? 운동?그렇다면 이 둘중 뭐가 더 중요할까요? 전문가들은 식단8 운동2 라고 말하곤 합니다저도 경험해본바로 먹을꺼 다 먹고 운동하면 그저 건강한 돼지가 되더라구요극단적으로 굶어서 식이를 제한해버린다면 물론 초반에는 살이 정말 잘 빠집니다그렇지만 결국 굶는 행위는 기초대사량을 무너뜨리고 식이장애와 요요가 잘 오는 체질로 변화하기 쉬워요이런 부작용을 막기 위해서는 첫 번째. 음식 종류를 제한 하지 말자!닭고야 라는 흔한 루틴은 정답은 아닙니다. 살을 빨리 빼야한다는 생각에먹고 싶은걸 계속 참아버린다면 그 식욕은 쌓이고 쌓여 더 큰 폭식을 불러 일으키는 경우가 허다하죠! 우리가 살찌는 이유는 사실 먹는 종류가 아닌 양에 있다는 점! 그렇다는 것은 무슨 음식을 먹더라도 양을 조절해 먹는다면 우리는 식욕도 충족하면서 살도 빼고 또 자연스럽게 유지도 가능하다는 것이죠!본인의 기초대사량과 활동 대사량을 파악해 대략 적인 하루 칼로리 내외로 먹거나 지금부터라도 적당히 배부를 만큼만 먹는 습관을 들여보는건 어떨까요?두 번째! 최소 12시간 이상의 공복 지키기우리 몸은 보통 12 시간의 공복 상태부터 지방을 태우기 시작한다고 해요. 여러분들도 들어는 보셨을 텐데요 바로 이것을 간헐적 다이어트라고 하죠! 만약 아침을 8시에 먹는다면 그 전날 저녁 식사는 8시전까지 마쳐 주시고 잠에 드는걸 생각한다면 쉽게 이행할수 있는 다이어트 법인데요. 그러나! 야식을 즐겨먹는 사람들에게는 처음 시작이 조금 어려울수 있습니다.  요즘은 간헐적 다이어트가 유행이 되면서 14~18시간 까지도 공복을 지키는 분들이 많다고 해요. 저 또한 처음에는 조금 힘들었지만 적응이 되면서 지금은 14시간은 거뜬히 넘기는데요 처음 몇일은 힘들지 몰라도 점차 익숙해진다면 여러분들도 공복이 더 편하고 또 쉬워질거예요! 참 공복 시간에는 아메리카노나 물만 드시는거 잊지 마세요!! 세 번째! 밥 먹고 15분 걷기 여러분은 운동을 정해진 시간에만 몰아서 하려고 하지 않나요? 그리고 한번에 많~이 한다고 무조건 좋은것도 아니고 칼로리가 그만큼 훅 빠져버리는것도 아니라고 합니다. 실제로 매일 식후 10분 걷기와 하루 중 30분 걷기를 2주간 체험 비교한 결과, 놀랍게도 식후 10분씩 걸었던 사람들의 혈당이 더 낮았고 그로 인해 살도 더 잘 빠졌다는 연구 결과가 있습니다. 저도 이 결과를 들은 뒤로는 밥 먹은 후 30분 이내로 조금이라도 걷고 있는데 확실히 더부륵함도 줄고 소화도 더 잘되는거 같아요 (사진9)왠지 모르게 이따 빡세게 운동해야지! 생각하면 스트레스도 받고 시간도 내야하고 괜히 과식을 하게 될 때도 많은데 이렇게 가벼운 산책 정도는 몸에도 좋고 정신까지 맑아지는 기분이죠그 외에도 물 많이 마시기. 음식 천천히 먹기 등 다양한 방법이 있는 일상 속 다이어트! 어떻습니까 알고 나니 더 이상 성공은 남의 얘기만은 아니죠!다이어트가 일상이 되는 그 날까지 함께 노력하면서 우리의 건강까지 함께 잡아보자구요그럼 지금까지 여러분들의 건강 지키미 다이어트 꿀팁 전도사 아나운서 고은별이었습니다.
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    2022-08-24
  • 김정아 아나운서 초보 화장품 ASMR SHORTS 영상
    김정아 아나운서가 새롭게 도전하는 59초 ASMR Shorts 영상입니다.   처음해보는건데 어디서 본것 있는지 어설픈 모습이 귀엽기 까지 합니다.   많은 응원의 리플 부탁드립니다.   안pd
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    2021-07-16
  • [온리혜진]아나운서 이혜진의 일상 브이로그
        동네방네 뉴스 아나운서 이혜진의 유튜브 브이로그 온리혜진 채널을 오픈했습니다.  아나운서 준비과정을 담아 아나운서 준비생들에게 다양한 팁을 전수하고 이혜진 아나운서의 다채로운 일상과 매력을 볼 수 있는 영상이니 많은 관심과 사랑 부탁드립니다.  많은 사람들에게 홍보해주시고 구독 부탁 드립니다.    이혜진 아나운서 sone741@naver.com  
    • 크리에이터
    • 일상
    2019-11-27
  • 과연 예비방송인의 파우치는 by 희정소현의뷰티
      안녕하세요 여러분 !! 오늘은 방송인을 준비 중인, 희정 아나운서와 소현 아나운서의 파우치를 공개해볼까 합니다! 평소에 여러분들이 사용하시 것과는 다른 메이크업들이 많이 나올건데요 ㅎㅎ 과연 예비 방송인의 파우치는 ~?!! 두구두구 기대 많이 해주세용!! 
    • 크리에이터
    • 뷰티
    2018-11-23
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