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  • [동네방네TV] 골린이를 위한 꿀팁! to the 강하은 아나운서
        골린이들의 로망은 뭐니뭐니해도 탁 트인 필드에 나가는 걸 건데요.  그래서 오늘은요. 이 초보 골퍼들이 첫 라운딩을 나갈때 체크해야할 필수 리스트들을 하나하나 소개해보겠습니다. 먼저 ‘골프웨어’ 인데요.  계절에 맞는 골프복과 골프화 그리고 모자, 장갑, 우비는 반드시 챙겨주셔야 합니다. 그리고 ‘골프공’은요. 골린이라면 저렴한 로스트볼을 사용하는 것을 추천드리는데요, 넉넉히 40개 정도 준비하시면 좋을겁니다. 다음으로 캐디백에 담긴 ‘골프클럽’은규칙에 의해 최대 열네 개를 넘기면 안 돼는거 잊지말고 준비해주시구요! 골프 티도 롱티와 숏티 모두 가져가시기 바랍니다.  이 공의 위치를 표시해둘 때 사용하는 8번 볼마커는 모자와 함께 부착해주시면 아주 좋을겁니다! 끝으로 골프는 장시간 야외에서 있으니까요, 선크림과 선글라스도 필수라는 거 꼭 잊지 마세요! 지금까지 골린이를 위한 꿀팁이었습니다^^
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    2022-11-08
  • 아이폰 14 프로맥스 VS 소니 ZV-1F 화질비교
        안녕하세요 동네기자 안PD입니다. 올해 하반기에 나온 카메라중 최근 버젼인 아이폰14 프로맥스와 소나에서 나온 ZV-1F 를 동시에 구매를 했습니다. 그래서 두가지 카메라로 화질비교 영상을 찍어봤습니다. 같은 환경 같은 상황 속에서 화질의 차이를 느껴보시고 앞으로도 다양한 테스트나 실험을 해볼 생각입니다. 지켜봐 주시고 응원 부탁드립니다. 참고로 두영상은 제사무실에서 4K 30P 컷편집 조건으로만 찍었습니다.
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    2022-10-29
  • 고릴라 멀티짐 김호철 프로 골프강의 by 셋업 [setup] 골프를 치기위한 3가지 동작
      안녕하세요 동네기자 안pd입니다. 이번에 김호철 프로가 알려주는 내용은 골프를 치기위한 스윙동작을 7가지를 3가지로 축소시켜서 동작을 보여드리도록 하겠습니다.  셋업 [setup] 골프를 치기위한 3가지 동작   #어드레스 - 볼을 치기위한 준비동작 (셋업)   #address - 양어깨와손모양 삼각형이 되도록 한다 양쪽 발목에 체중을 균등하게 실은 균형잡힌 자세를 취한다. *시선은 항상 볼을 주시한다.   1. #탑스윙 - 백스윙의 마지막지점   top of swing- 백스윙 동작시 9시 방향에서 그대로 들어 돌린 동작이다. 톱의 동작은 스윙의 중요한 지표이다. 외쪽 어깨는 턱 밑이로 등은 타켓을 향한다. 오른팔은 " L" 자를 형성한다. 이때 팔꿈친느 지면을 향하도록 한다. 샤프트는 타켓을 향한다. 주의사항:왼팔이 가슴에서 떨어지지 않도록 한다.이째 왼팔꿈치가 구부려지지 않게 한다.왼쪽손목의 각이 앞뒤를 너무 꺽기면 안 된다. *이때도 볼에서 눈이 떨어져서는 안 된다.   2. #팔로스루 - 클럽과팔이전방을향하게 follow through - 오른팔을 팔꿈치를 쭉핀다.그리고 크게 민다. 오른쪽 어깨가 턱밑에 들어가도록 한다. *머리의 위치(눈의위치)는 임팩트 순간과 같다.   3. #finish - 피니시가 좋으면 스윙이 바르게 잘 되었다고 본다. #피니시 때의 체중은 왼다리의 (90%이상) 의 바깥에 실린다. 왼발 허벅지 (대퇴부) 바깥쪽에 벽을 만든다.이때 무릎은 펴진 상태이다. 왼족팔꿈치(팔굽)가 어깨 위에서 끝나는 하이 피니시가 좋다. 배꼽이 타켓을 향하는 것이 이상적이다.   지금까지 고릴라멀티짐 수유점에 김호철 프로에게 셋업 [setup] 골프를 치기위한 3가지 동작을 배워봤습니다.#고릴라멀티짐수유점 #김호철프로 #골프강의
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    • 교육
    2022-10-09
  • 고릴라 멀티짐 김호철 프로 골프강의 by 스퀘어 그립 Square Grip
        안녕하세요 동네기자 안pd입니다. 제가 다니고 있는 헬스장인 강북구 수유역 인근에 있는 고릴라 멀티짐.  그곳에 골프 강사인 김호철 프로님에게 영상강의를 한번 만들어보자 건의를 했고 한번 해보자해서 그 첫강의를 만들어봤습니다. 영상을 처음 대하시는 분이라 아직은 머슥하고 어색하시지만 오프라인 강의에서는 정말 개인적으로 인정하는 프로 강사님이십니다. 앞으로 점점 온라인 골프강사로 거듭니는 부분도 지켜 보시길 바랍니다. 오늘은 골프를 시작할때 가장 중요한 부분중 하나인 그립잡는법인데요 그중 스퀘어 그립에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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    2022-09-25
  • [드림온TV] 고은별 아나운서 건강한 다이어트
        안녕하세요! 오늘도 밝은별! 아나운서 고은별입니다.무더운 여름을 앞두고 우리가 항상 계획하게 되는게 있죠 바로 다이어트!어떻게 보면 우리는 365일 다이어트 라는 말을 달고 사는 것 같습니다그런데 이 다이어트 마음만 먹어야하는데 음식까지 먹어버리고 있지 않나요?답이 있는데도 불구하고 제일 실천하기 어려운 만인의 평생 숙제.조금은 더 쉽고 건강하게 뺄 수는 없을까요? 그래서 제가 준비해봤습니다.오늘부터 저와 함께 일상 속 작은 실천을 통해 남은 여름 핫바디로 가꿔보자구요!여러분은 다이어트하면 제일 떠오르는게 뭔가요? 식단? 운동?그렇다면 이 둘중 뭐가 더 중요할까요? 전문가들은 식단8 운동2 라고 말하곤 합니다저도 경험해본바로 먹을꺼 다 먹고 운동하면 그저 건강한 돼지가 되더라구요극단적으로 굶어서 식이를 제한해버린다면 물론 초반에는 살이 정말 잘 빠집니다그렇지만 결국 굶는 행위는 기초대사량을 무너뜨리고 식이장애와 요요가 잘 오는 체질로 변화하기 쉬워요이런 부작용을 막기 위해서는 첫 번째. 음식 종류를 제한 하지 말자!닭고야 라는 흔한 루틴은 정답은 아닙니다. 살을 빨리 빼야한다는 생각에먹고 싶은걸 계속 참아버린다면 그 식욕은 쌓이고 쌓여 더 큰 폭식을 불러 일으키는 경우가 허다하죠! 우리가 살찌는 이유는 사실 먹는 종류가 아닌 양에 있다는 점! 그렇다는 것은 무슨 음식을 먹더라도 양을 조절해 먹는다면 우리는 식욕도 충족하면서 살도 빼고 또 자연스럽게 유지도 가능하다는 것이죠!본인의 기초대사량과 활동 대사량을 파악해 대략 적인 하루 칼로리 내외로 먹거나 지금부터라도 적당히 배부를 만큼만 먹는 습관을 들여보는건 어떨까요?두 번째! 최소 12시간 이상의 공복 지키기우리 몸은 보통 12 시간의 공복 상태부터 지방을 태우기 시작한다고 해요. 여러분들도 들어는 보셨을 텐데요 바로 이것을 간헐적 다이어트라고 하죠! 만약 아침을 8시에 먹는다면 그 전날 저녁 식사는 8시전까지 마쳐 주시고 잠에 드는걸 생각한다면 쉽게 이행할수 있는 다이어트 법인데요. 그러나! 야식을 즐겨먹는 사람들에게는 처음 시작이 조금 어려울수 있습니다.  요즘은 간헐적 다이어트가 유행이 되면서 14~18시간 까지도 공복을 지키는 분들이 많다고 해요. 저 또한 처음에는 조금 힘들었지만 적응이 되면서 지금은 14시간은 거뜬히 넘기는데요 처음 몇일은 힘들지 몰라도 점차 익숙해진다면 여러분들도 공복이 더 편하고 또 쉬워질거예요! 참 공복 시간에는 아메리카노나 물만 드시는거 잊지 마세요!! 세 번째! 밥 먹고 15분 걷기 여러분은 운동을 정해진 시간에만 몰아서 하려고 하지 않나요? 그리고 한번에 많~이 한다고 무조건 좋은것도 아니고 칼로리가 그만큼 훅 빠져버리는것도 아니라고 합니다. 실제로 매일 식후 10분 걷기와 하루 중 30분 걷기를 2주간 체험 비교한 결과, 놀랍게도 식후 10분씩 걸었던 사람들의 혈당이 더 낮았고 그로 인해 살도 더 잘 빠졌다는 연구 결과가 있습니다. 저도 이 결과를 들은 뒤로는 밥 먹은 후 30분 이내로 조금이라도 걷고 있는데 확실히 더부륵함도 줄고 소화도 더 잘되는거 같아요 (사진9)왠지 모르게 이따 빡세게 운동해야지! 생각하면 스트레스도 받고 시간도 내야하고 괜히 과식을 하게 될 때도 많은데 이렇게 가벼운 산책 정도는 몸에도 좋고 정신까지 맑아지는 기분이죠그 외에도 물 많이 마시기. 음식 천천히 먹기 등 다양한 방법이 있는 일상 속 다이어트! 어떻습니까 알고 나니 더 이상 성공은 남의 얘기만은 아니죠!다이어트가 일상이 되는 그 날까지 함께 노력하면서 우리의 건강까지 함께 잡아보자구요그럼 지금까지 여러분들의 건강 지키미 다이어트 꿀팁 전도사 아나운서 고은별이었습니다.
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    2022-08-24
  • 고릴라 멀티짐 수유점 김호철 프로 골프강의 by 자기소개
       안녕하십니까?   고릴라멀티짐 수유점에서 근무하는 김호철프로입니다. 골프는 참 어려운 운동입니다. 그래서 기본기가 제일 중요합니다. 유명한 골프황제 타이거우즈도 항상 기본기의 중요성을 강조했습니다. 저는 시계추원리를 이용한 정확한 골프이론과, 정확한 스윙원리를 알려드리는 것이 레슨의 기본이라고 생각합니다. 기초실력 향상을 놓치지 않으며,  회원분들이 골프를 쉽고 재미있게 즐길 수 있도록 성심성의껏 레슨해드리겠습니다. 저와 함께 골프세계로 빠져보실까요? 감사합니다.^^  
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    2022-08-06
  • [동네방네TV] 라이프 스타일 휘게를 아시나요 by 세로보는뉴스 강선우 아나운서
        안녕하세요 여러분~~ 여러분의 힐링 아나운서 강선웁니다! 오늘의 라이프 스타일은 휘게입니다.여러분 혹시 소확행이라는 말 아시나요? 소확행은 소소하지 확실한 행복의 줄임말로, 반복되는 일상생활 속 지친 우리나라 사람들이 작은 행복을 찾는 데서 시작된 단어입니다. 오늘 소개해드릴 휘게라는 단어도 이 소확행과 비슷합니다. 가까운 사람들과의 소박한 일상을 중시하는 휘게. 그 휘게정신을 엿볼 수 있는 작품을 함께 보실까요?
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    2022-07-20
  • 정승희 아나운서 세로보는뉴스 by 우리동네 맛집소개 카페무니 압구정본점
          안녕하세요 아나운서 정승희입니다.오늘은 맛집소개를 해볼까합니다.최근 압구정로데오역에 사람들의 인기를 끄는 카페가 있다고 하는데요,바로 압구정 무니입니다.20대 여성들 사이에서 유난히 공주풍과 사랑스러운 분위기로 인기를 끄는데요,사진이 잘 나오고 독특한 이곳만의 메뉴로 정체성이 느껴집니다.날이 더 더워지기 전에 압구정 무니에서 인생샷도 건지고시원한 커피 한잔 어떨까요?지금까지 정승희 아나운서였습니다.
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    2022-06-13
  • [동네방네TV] 엄윤빈 아나운서 by 필라테스 정확하게 알고하자
        함께 핏해요! 건강한 운동 지식을 알려드리는 애슐레져매니아 엄윤빈 아나운섭니다.비니핏의 네 번째 시리즈, 필라테스 소개로 인사드립니다. 요즘 대세인 필라테스! 하지만 필라테스가 정확하게 어떤 운동인지 잘 모르시는 분들이 많더라구요. 그래서 오늘은 필라테스의 역사와 효과 그리고 추천 드리고 싶은 분들에 대해 알려드릴게요.먼저 필라테스는 조셉 필라테스에 의해 고안된 운동입니다. 그는 1차 세계대전 당시 다친 병사들의 재활을 위해 필라테스를 개발했는데요. 병사들의 근력과 자신감 회복. 이렇게 치료 목적으로 개발된 만큼 필라테스는 속근육의 올바른 사용을 통해 부상 없이 몸을 제대로 사용하게 하는 운동입니다.속근육은 뼈에 가까이 붙은 심부근육을 가리키는데요. 관절이 제대로 사용되도록 도와주는 근육이죠. 속근육은 인대손상, 관절염 등을 막아주는 역할을 합니다. 필라테스를 통해 속근육을 제대로 사용하면 근육의 정확한 사용과 몸의 안정화를 이룰 수 있죠. 최종적으로 겉근육도 올바른 방향으로 힘을 사용해 부상 없이 강한 몸을 갖게 됩니다. 또 몸을 길게 늘리며 강화하기 때문에 탄탄한 잔근육이 형성되어 몸의 라인도 매끈해진답니다.따라서 필라테스는 일상에서의 부상을 예방하고, 몸의 안정화를 통해 통증을 경감하고 싶으신 분. 그리고 몸의 불균형을 맞추어 바른 자세를 만들고, 속근육, 특히 코어 근력강화를 원하시는분들께 추천 드리고 싶어요.네, 몸의 균형을 맞춰주고, 코어 강화 효과가 매력적인 필라테스 소개였습니다. 오늘의 영상 어떻게 보셨나요? 동네방네TV 시청자분들이 유익하게 보신다면 저는 그저 행복하답니다! 그럼 저는 다음시간에 더 유용한 건강 운동정보로 돌아오겠습니다.   지금까지 [비니핏]의 애슐레져매니아 엄윤빈 아나운서였습니다. 감사합니다.
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    2022-06-11
  • 엄윤빈 아나운서 비니핏 시리즈 2 by 비니핏 운동도 하고, 환경도 지키고 같이 해요 #플로깅
        비니핏 시리즈의 두 번째 순서, 플로깅 소개로 인사드립니다. 여러분 플로깅이 뭔지 아시나요? 플로깅은 스웨덴어 플로카우프와 영어 조깅의 합성어로 ‘조깅하면서 쓰레기를 줍는 활동’을 뜻합니다. 이렇게 말씀드리면 거창하게 들릴 수 있는데 사실 봉투만 하나 있어도 손쉽게 할 수 있는 것이 바로 플로깅입니다.    달리면서 지방도 태우고 환경까지 지킬 수 있으니 이게 바로 1석 2조가 아니겠어요? 오늘은 이런 플로깅의 장점과 방법에 대해 한번 알아보겠습니다.플로깅의 장점은 유산소와 근력운동을 한 번에 할 수 있다는 것! 플로깅은 기본적으로 유산소 운동인 조깅을 하면서 진행됩니다. 유산소 운동은 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 주죠. 또 상쾌한 바깥 공기를 쐬는 플로깅은 심신의 스트레스를 풀어주는 좋은 운동입니다.     게다가 쓰레기를 줍기 위해 다리를 구부리는 동작은 스쿼트, 런지 등의 운동 자세와 유사합니다. 실제 스웨덴 피트니스 앱 라이프섬(Lifesum)의 조사 결과, 30분 동안 조깅만 하는 사람은 평균 235kcal를 소모하지만 같은 시간 플로깅을 하는 사람은 평균 288kcal를 소모할 수 있다고 합니다.이렇게 건강도 지키고 쓰레기 없는 지구를 만드는 플로깅, 어떻게 하면 좋을까요? 준비물 딱 세 가지만 준비하시면 됩니다.   첫 번째, 쓰레기를 담을 에코백 혹은 친환경 쓰레기 봉투.   두 번째, 다회용 장갑이나 집게. 그리고 마지막으로 편한 옷차림과 신발입니다. 이렇게 준비가 끝난 후에는 부상을 방지하는 스트레칭을 먼저 해주시구요. 봉투와 집게를 들고 가볍게 조깅을 하면서 중간 중간 쓰레기를 주워 담으면 끝!   활동이 끝난 후에는 쓰레기 분리수거도 잊지 마세요.이 플로깅은요 간편하게 혼자 해도 좋지만, 크루와 함께하면 시너지 효과가 납니다. 같이 뛰는 사람이 있으면 아무래도 더 긴 거리를 달릴 수 있잖아요. 저도 실제로 #런소다 라는 러닝 크루와 함께 플로깅 기부런에 참여한 적이 있습니다.      많은 크루분들과 함께 달리면서 평소보다 더 긴 거리를 뛸 수 있었는데요. 특히 유기묘센터 기부런이라 더 뜻깊은 경험이었습니다. 여러 사람들과 함께하는 시너지 플로깅을 해보고 싶으시다면 러닝크루 참여도 추천 드릴께요.   인스타그램 러닝크루 바로가기네, 오늘은 플로깅을 여러분들께 소개해드렸는데요. 바깥 풍경을 즐기면서 러닝도 하고, 또 환경도 지키는 플로깅을 더 많은 분들이 하셨으면 좋겠습니다.지금까지 [비니핏]의 애슬레저 매니아 엄윤빈 아나운서였습니다. 감사합니다.
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    2022-05-31

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  • [동네방네TV] 골린이를 위한 꿀팁! to the 강하은 아나운서
        골린이들의 로망은 뭐니뭐니해도 탁 트인 필드에 나가는 걸 건데요.  그래서 오늘은요. 이 초보 골퍼들이 첫 라운딩을 나갈때 체크해야할 필수 리스트들을 하나하나 소개해보겠습니다. 먼저 ‘골프웨어’ 인데요.  계절에 맞는 골프복과 골프화 그리고 모자, 장갑, 우비는 반드시 챙겨주셔야 합니다. 그리고 ‘골프공’은요. 골린이라면 저렴한 로스트볼을 사용하는 것을 추천드리는데요, 넉넉히 40개 정도 준비하시면 좋을겁니다. 다음으로 캐디백에 담긴 ‘골프클럽’은규칙에 의해 최대 열네 개를 넘기면 안 돼는거 잊지말고 준비해주시구요! 골프 티도 롱티와 숏티 모두 가져가시기 바랍니다.  이 공의 위치를 표시해둘 때 사용하는 8번 볼마커는 모자와 함께 부착해주시면 아주 좋을겁니다! 끝으로 골프는 장시간 야외에서 있으니까요, 선크림과 선글라스도 필수라는 거 꼭 잊지 마세요! 지금까지 골린이를 위한 꿀팁이었습니다^^
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    2022-11-08
  • 아이폰 14 프로맥스 VS 소니 ZV-1F 화질비교
        안녕하세요 동네기자 안PD입니다. 올해 하반기에 나온 카메라중 최근 버젼인 아이폰14 프로맥스와 소나에서 나온 ZV-1F 를 동시에 구매를 했습니다. 그래서 두가지 카메라로 화질비교 영상을 찍어봤습니다. 같은 환경 같은 상황 속에서 화질의 차이를 느껴보시고 앞으로도 다양한 테스트나 실험을 해볼 생각입니다. 지켜봐 주시고 응원 부탁드립니다. 참고로 두영상은 제사무실에서 4K 30P 컷편집 조건으로만 찍었습니다.
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    2022-10-29
  • 고릴라 멀티짐 김호철 프로 골프강의 by 셋업 [setup] 골프를 치기위한 3가지 동작
      안녕하세요 동네기자 안pd입니다. 이번에 김호철 프로가 알려주는 내용은 골프를 치기위한 스윙동작을 7가지를 3가지로 축소시켜서 동작을 보여드리도록 하겠습니다.  셋업 [setup] 골프를 치기위한 3가지 동작   #어드레스 - 볼을 치기위한 준비동작 (셋업)   #address - 양어깨와손모양 삼각형이 되도록 한다 양쪽 발목에 체중을 균등하게 실은 균형잡힌 자세를 취한다. *시선은 항상 볼을 주시한다.   1. #탑스윙 - 백스윙의 마지막지점   top of swing- 백스윙 동작시 9시 방향에서 그대로 들어 돌린 동작이다. 톱의 동작은 스윙의 중요한 지표이다. 외쪽 어깨는 턱 밑이로 등은 타켓을 향한다. 오른팔은 " L" 자를 형성한다. 이때 팔꿈친느 지면을 향하도록 한다. 샤프트는 타켓을 향한다. 주의사항:왼팔이 가슴에서 떨어지지 않도록 한다.이째 왼팔꿈치가 구부려지지 않게 한다.왼쪽손목의 각이 앞뒤를 너무 꺽기면 안 된다. *이때도 볼에서 눈이 떨어져서는 안 된다.   2. #팔로스루 - 클럽과팔이전방을향하게 follow through - 오른팔을 팔꿈치를 쭉핀다.그리고 크게 민다. 오른쪽 어깨가 턱밑에 들어가도록 한다. *머리의 위치(눈의위치)는 임팩트 순간과 같다.   3. #finish - 피니시가 좋으면 스윙이 바르게 잘 되었다고 본다. #피니시 때의 체중은 왼다리의 (90%이상) 의 바깥에 실린다. 왼발 허벅지 (대퇴부) 바깥쪽에 벽을 만든다.이때 무릎은 펴진 상태이다. 왼족팔꿈치(팔굽)가 어깨 위에서 끝나는 하이 피니시가 좋다. 배꼽이 타켓을 향하는 것이 이상적이다.   지금까지 고릴라멀티짐 수유점에 김호철 프로에게 셋업 [setup] 골프를 치기위한 3가지 동작을 배워봤습니다.#고릴라멀티짐수유점 #김호철프로 #골프강의
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    2022-10-09
  • 고릴라 멀티짐 김호철 프로 골프강의 by 스퀘어 그립 Square Grip
        안녕하세요 동네기자 안pd입니다. 제가 다니고 있는 헬스장인 강북구 수유역 인근에 있는 고릴라 멀티짐.  그곳에 골프 강사인 김호철 프로님에게 영상강의를 한번 만들어보자 건의를 했고 한번 해보자해서 그 첫강의를 만들어봤습니다. 영상을 처음 대하시는 분이라 아직은 머슥하고 어색하시지만 오프라인 강의에서는 정말 개인적으로 인정하는 프로 강사님이십니다. 앞으로 점점 온라인 골프강사로 거듭니는 부분도 지켜 보시길 바랍니다. 오늘은 골프를 시작할때 가장 중요한 부분중 하나인 그립잡는법인데요 그중 스퀘어 그립에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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    2022-09-25
  • [드림온TV] 고은별 아나운서 건강한 다이어트
        안녕하세요! 오늘도 밝은별! 아나운서 고은별입니다.무더운 여름을 앞두고 우리가 항상 계획하게 되는게 있죠 바로 다이어트!어떻게 보면 우리는 365일 다이어트 라는 말을 달고 사는 것 같습니다그런데 이 다이어트 마음만 먹어야하는데 음식까지 먹어버리고 있지 않나요?답이 있는데도 불구하고 제일 실천하기 어려운 만인의 평생 숙제.조금은 더 쉽고 건강하게 뺄 수는 없을까요? 그래서 제가 준비해봤습니다.오늘부터 저와 함께 일상 속 작은 실천을 통해 남은 여름 핫바디로 가꿔보자구요!여러분은 다이어트하면 제일 떠오르는게 뭔가요? 식단? 운동?그렇다면 이 둘중 뭐가 더 중요할까요? 전문가들은 식단8 운동2 라고 말하곤 합니다저도 경험해본바로 먹을꺼 다 먹고 운동하면 그저 건강한 돼지가 되더라구요극단적으로 굶어서 식이를 제한해버린다면 물론 초반에는 살이 정말 잘 빠집니다그렇지만 결국 굶는 행위는 기초대사량을 무너뜨리고 식이장애와 요요가 잘 오는 체질로 변화하기 쉬워요이런 부작용을 막기 위해서는 첫 번째. 음식 종류를 제한 하지 말자!닭고야 라는 흔한 루틴은 정답은 아닙니다. 살을 빨리 빼야한다는 생각에먹고 싶은걸 계속 참아버린다면 그 식욕은 쌓이고 쌓여 더 큰 폭식을 불러 일으키는 경우가 허다하죠! 우리가 살찌는 이유는 사실 먹는 종류가 아닌 양에 있다는 점! 그렇다는 것은 무슨 음식을 먹더라도 양을 조절해 먹는다면 우리는 식욕도 충족하면서 살도 빼고 또 자연스럽게 유지도 가능하다는 것이죠!본인의 기초대사량과 활동 대사량을 파악해 대략 적인 하루 칼로리 내외로 먹거나 지금부터라도 적당히 배부를 만큼만 먹는 습관을 들여보는건 어떨까요?두 번째! 최소 12시간 이상의 공복 지키기우리 몸은 보통 12 시간의 공복 상태부터 지방을 태우기 시작한다고 해요. 여러분들도 들어는 보셨을 텐데요 바로 이것을 간헐적 다이어트라고 하죠! 만약 아침을 8시에 먹는다면 그 전날 저녁 식사는 8시전까지 마쳐 주시고 잠에 드는걸 생각한다면 쉽게 이행할수 있는 다이어트 법인데요. 그러나! 야식을 즐겨먹는 사람들에게는 처음 시작이 조금 어려울수 있습니다.  요즘은 간헐적 다이어트가 유행이 되면서 14~18시간 까지도 공복을 지키는 분들이 많다고 해요. 저 또한 처음에는 조금 힘들었지만 적응이 되면서 지금은 14시간은 거뜬히 넘기는데요 처음 몇일은 힘들지 몰라도 점차 익숙해진다면 여러분들도 공복이 더 편하고 또 쉬워질거예요! 참 공복 시간에는 아메리카노나 물만 드시는거 잊지 마세요!! 세 번째! 밥 먹고 15분 걷기 여러분은 운동을 정해진 시간에만 몰아서 하려고 하지 않나요? 그리고 한번에 많~이 한다고 무조건 좋은것도 아니고 칼로리가 그만큼 훅 빠져버리는것도 아니라고 합니다. 실제로 매일 식후 10분 걷기와 하루 중 30분 걷기를 2주간 체험 비교한 결과, 놀랍게도 식후 10분씩 걸었던 사람들의 혈당이 더 낮았고 그로 인해 살도 더 잘 빠졌다는 연구 결과가 있습니다. 저도 이 결과를 들은 뒤로는 밥 먹은 후 30분 이내로 조금이라도 걷고 있는데 확실히 더부륵함도 줄고 소화도 더 잘되는거 같아요 (사진9)왠지 모르게 이따 빡세게 운동해야지! 생각하면 스트레스도 받고 시간도 내야하고 괜히 과식을 하게 될 때도 많은데 이렇게 가벼운 산책 정도는 몸에도 좋고 정신까지 맑아지는 기분이죠그 외에도 물 많이 마시기. 음식 천천히 먹기 등 다양한 방법이 있는 일상 속 다이어트! 어떻습니까 알고 나니 더 이상 성공은 남의 얘기만은 아니죠!다이어트가 일상이 되는 그 날까지 함께 노력하면서 우리의 건강까지 함께 잡아보자구요그럼 지금까지 여러분들의 건강 지키미 다이어트 꿀팁 전도사 아나운서 고은별이었습니다.
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    • 뷰티
    2022-08-24
  • 고릴라 멀티짐 수유점 김호철 프로 골프강의 by 자기소개
       안녕하십니까?   고릴라멀티짐 수유점에서 근무하는 김호철프로입니다. 골프는 참 어려운 운동입니다. 그래서 기본기가 제일 중요합니다. 유명한 골프황제 타이거우즈도 항상 기본기의 중요성을 강조했습니다. 저는 시계추원리를 이용한 정확한 골프이론과, 정확한 스윙원리를 알려드리는 것이 레슨의 기본이라고 생각합니다. 기초실력 향상을 놓치지 않으며,  회원분들이 골프를 쉽고 재미있게 즐길 수 있도록 성심성의껏 레슨해드리겠습니다. 저와 함께 골프세계로 빠져보실까요? 감사합니다.^^  
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    2022-08-06
  • [동네방네TV] 라이프 스타일 휘게를 아시나요 by 세로보는뉴스 강선우 아나운서
        안녕하세요 여러분~~ 여러분의 힐링 아나운서 강선웁니다! 오늘의 라이프 스타일은 휘게입니다.여러분 혹시 소확행이라는 말 아시나요? 소확행은 소소하지 확실한 행복의 줄임말로, 반복되는 일상생활 속 지친 우리나라 사람들이 작은 행복을 찾는 데서 시작된 단어입니다. 오늘 소개해드릴 휘게라는 단어도 이 소확행과 비슷합니다. 가까운 사람들과의 소박한 일상을 중시하는 휘게. 그 휘게정신을 엿볼 수 있는 작품을 함께 보실까요?
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    2022-07-20
  • 정승희 아나운서 세로보는뉴스 by 우리동네 맛집소개 카페무니 압구정본점
          안녕하세요 아나운서 정승희입니다.오늘은 맛집소개를 해볼까합니다.최근 압구정로데오역에 사람들의 인기를 끄는 카페가 있다고 하는데요,바로 압구정 무니입니다.20대 여성들 사이에서 유난히 공주풍과 사랑스러운 분위기로 인기를 끄는데요,사진이 잘 나오고 독특한 이곳만의 메뉴로 정체성이 느껴집니다.날이 더 더워지기 전에 압구정 무니에서 인생샷도 건지고시원한 커피 한잔 어떨까요?지금까지 정승희 아나운서였습니다.
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    2022-06-13
  • [동네방네TV] 엄윤빈 아나운서 by 필라테스 정확하게 알고하자
        함께 핏해요! 건강한 운동 지식을 알려드리는 애슐레져매니아 엄윤빈 아나운섭니다.비니핏의 네 번째 시리즈, 필라테스 소개로 인사드립니다. 요즘 대세인 필라테스! 하지만 필라테스가 정확하게 어떤 운동인지 잘 모르시는 분들이 많더라구요. 그래서 오늘은 필라테스의 역사와 효과 그리고 추천 드리고 싶은 분들에 대해 알려드릴게요.먼저 필라테스는 조셉 필라테스에 의해 고안된 운동입니다. 그는 1차 세계대전 당시 다친 병사들의 재활을 위해 필라테스를 개발했는데요. 병사들의 근력과 자신감 회복. 이렇게 치료 목적으로 개발된 만큼 필라테스는 속근육의 올바른 사용을 통해 부상 없이 몸을 제대로 사용하게 하는 운동입니다.속근육은 뼈에 가까이 붙은 심부근육을 가리키는데요. 관절이 제대로 사용되도록 도와주는 근육이죠. 속근육은 인대손상, 관절염 등을 막아주는 역할을 합니다. 필라테스를 통해 속근육을 제대로 사용하면 근육의 정확한 사용과 몸의 안정화를 이룰 수 있죠. 최종적으로 겉근육도 올바른 방향으로 힘을 사용해 부상 없이 강한 몸을 갖게 됩니다. 또 몸을 길게 늘리며 강화하기 때문에 탄탄한 잔근육이 형성되어 몸의 라인도 매끈해진답니다.따라서 필라테스는 일상에서의 부상을 예방하고, 몸의 안정화를 통해 통증을 경감하고 싶으신 분. 그리고 몸의 불균형을 맞추어 바른 자세를 만들고, 속근육, 특히 코어 근력강화를 원하시는분들께 추천 드리고 싶어요.네, 몸의 균형을 맞춰주고, 코어 강화 효과가 매력적인 필라테스 소개였습니다. 오늘의 영상 어떻게 보셨나요? 동네방네TV 시청자분들이 유익하게 보신다면 저는 그저 행복하답니다! 그럼 저는 다음시간에 더 유용한 건강 운동정보로 돌아오겠습니다.   지금까지 [비니핏]의 애슐레져매니아 엄윤빈 아나운서였습니다. 감사합니다.
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    2022-06-11
  • 엄윤빈 아나운서 비니핏 시리즈 2 by 비니핏 운동도 하고, 환경도 지키고 같이 해요 #플로깅
        비니핏 시리즈의 두 번째 순서, 플로깅 소개로 인사드립니다. 여러분 플로깅이 뭔지 아시나요? 플로깅은 스웨덴어 플로카우프와 영어 조깅의 합성어로 ‘조깅하면서 쓰레기를 줍는 활동’을 뜻합니다. 이렇게 말씀드리면 거창하게 들릴 수 있는데 사실 봉투만 하나 있어도 손쉽게 할 수 있는 것이 바로 플로깅입니다.    달리면서 지방도 태우고 환경까지 지킬 수 있으니 이게 바로 1석 2조가 아니겠어요? 오늘은 이런 플로깅의 장점과 방법에 대해 한번 알아보겠습니다.플로깅의 장점은 유산소와 근력운동을 한 번에 할 수 있다는 것! 플로깅은 기본적으로 유산소 운동인 조깅을 하면서 진행됩니다. 유산소 운동은 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 주죠. 또 상쾌한 바깥 공기를 쐬는 플로깅은 심신의 스트레스를 풀어주는 좋은 운동입니다.     게다가 쓰레기를 줍기 위해 다리를 구부리는 동작은 스쿼트, 런지 등의 운동 자세와 유사합니다. 실제 스웨덴 피트니스 앱 라이프섬(Lifesum)의 조사 결과, 30분 동안 조깅만 하는 사람은 평균 235kcal를 소모하지만 같은 시간 플로깅을 하는 사람은 평균 288kcal를 소모할 수 있다고 합니다.이렇게 건강도 지키고 쓰레기 없는 지구를 만드는 플로깅, 어떻게 하면 좋을까요? 준비물 딱 세 가지만 준비하시면 됩니다.   첫 번째, 쓰레기를 담을 에코백 혹은 친환경 쓰레기 봉투.   두 번째, 다회용 장갑이나 집게. 그리고 마지막으로 편한 옷차림과 신발입니다. 이렇게 준비가 끝난 후에는 부상을 방지하는 스트레칭을 먼저 해주시구요. 봉투와 집게를 들고 가볍게 조깅을 하면서 중간 중간 쓰레기를 주워 담으면 끝!   활동이 끝난 후에는 쓰레기 분리수거도 잊지 마세요.이 플로깅은요 간편하게 혼자 해도 좋지만, 크루와 함께하면 시너지 효과가 납니다. 같이 뛰는 사람이 있으면 아무래도 더 긴 거리를 달릴 수 있잖아요. 저도 실제로 #런소다 라는 러닝 크루와 함께 플로깅 기부런에 참여한 적이 있습니다.      많은 크루분들과 함께 달리면서 평소보다 더 긴 거리를 뛸 수 있었는데요. 특히 유기묘센터 기부런이라 더 뜻깊은 경험이었습니다. 여러 사람들과 함께하는 시너지 플로깅을 해보고 싶으시다면 러닝크루 참여도 추천 드릴께요.   인스타그램 러닝크루 바로가기네, 오늘은 플로깅을 여러분들께 소개해드렸는데요. 바깥 풍경을 즐기면서 러닝도 하고, 또 환경도 지키는 플로깅을 더 많은 분들이 하셨으면 좋겠습니다.지금까지 [비니핏]의 애슬레저 매니아 엄윤빈 아나운서였습니다. 감사합니다.
    • 크리에이터
    • 교육
    2022-05-31
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